一人暮らしで食事をつくるのも用意するのも、めんどくさい！と悩まれている方へ。一人暮らしにおすすめのご飯、良い栄養バランスにも配慮、レンジでチン！美味しい・・・と一人暮らしにおすすめの宅配食事、宅配弁当を一覧で比較してまとめています。
目次
めんどくさい！を解決、一人暮らし食事おすすめ【一覧】
野菜を楽しむスープ食 |
帰宅の遅い夕食夜食がかなりめんどくさい＆野菜不足で偏食がち、という方におすすめ 具だくさんのスープ食 |
ナッシュ（nosh） |
一人暮らしの食事がめんどくさい、されど、美味しく！食べたい方におすすめ 60種類以上のメニューから自分でお好みを選べる！選ぶ楽しさもあり |
ワタミ宅食ダイレクト
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一人暮らしの食事で、味など確認できる「お試し」が送料無料で安くできるのがメリット |
食宅便 |
栄養を考慮しながら、複数のおかずを考えるのも作るのもめんどう・・・という方にはおすすめの日清医療食品の食事宅配 |
| ベルーナ定期便 「ほほえみ御膳」 
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「手作り、家庭の味」を考慮した、長年実績のある冷凍弁当 |
まごころケア食
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生活習慣病などご病気をお持ちの方が多く利用している食事宅配サブスク |
＊価格内容は記事作成時点での情報です。随時更新はしておりますが、ご覧いただいた時点での最新情報は「詳細はこちら」などの先でご確認いただきますよう、お手数ですがよろしくお願い申し上げます。
野菜を楽しむスープ食
| 「野菜を楽しむスープ食」がおすすめの方は？ |
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＊野菜を楽しむスープ食、旧ベジ活スープ食はこちら
野菜を楽しむスープ食とは？
- 管理栄養士がメニューを作成監修している、テレビCM新聞広告でもよく知られている「ウェルネスダイニング」の具材たっぷりのスープ食
- 面倒くさくない、電子レンジで簡単、冷凍宅配スープ食
- 1食で二分の一日分、1食で15種類以上の野菜が摂れる、野菜不足がちの食生活の方にもおすすめ
- 塩分も2g以下
- 8食1セット、飽きがこないように設定されている
- 定期お届けは送料半額、曜日指定は可能
- 1食あたり送料入れてい約758円、定期お届けで送料半額になるので約710円
ナッシュ
| 「ナッシュ」がおすすめの方は？ |
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ナッシュとは？
- 一流シェフが調理し開発した低糖質（糖質30g以下）、低塩分（塩分2.5g以下）の冷凍宅配食事
- 電子レンジで温めるだけ、環境に優しい紙素材容器なので、ゴミ分別も不要、簡単便利
- 60種類の食事やスイーツから、お好きなメニューを自由に選んで注文できる
- 新メニューも毎週2品登場、飽きずに健康的な食生活が続けられる
- 6食セット、8食セット、10食セットの中から選び、その上で配送頻度1週、2週、3週の中から選ぶ
- お届け曜日、時間帯も指定できる
- 1食あたりの値段が一番高くなる6食セットで送料約1,000円（地域、セット数によって送料が違う、北海道沖縄は約2,000円）として1食あたり税込約800円
ワタミ宅食ダイレクト
| ワタミ宅食ダイレクトがおすすめの方は？ |
| 塩分やカロリーに配慮して管理栄養士が献立設計した「冷凍惣菜」の食事で、お試しがあり、それが送料無料なので、「先ずは続けれるかその味を・・・」という一人暮らしの方にはおすすめです。 |
ワタミ宅食ダイレクトとは？
- 冷蔵のお弁当宅配No.1の「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かした冷凍のお惣菜
- 電子レンジで温めるだけ、の簡単
- 「いつでも三菜」と「いつでも五菜」の2種類ある
- 「いつでも三菜」（3種類のおかず、10品目、250kcal基準で塩分2.0g以下、お試し割りは4食と10食のセット、定期購入は7食と10食のセット）
- 「いつでも五菜」（5種類のおかず、15品目、350kcal基準で塩分3.0g以下、お試し割りは4食と10食のセット、定期購入は7食と10食のセット）
- お試し割り4食入りは送料無料で「いつでも三菜」4食セットなら1食あたり556円
- 定期購入は10％オフ、毎週、隔週、4週から選べる
- 曜日指定は可能
- 定期購入は3回以上の契約、それ以降の解約は0円自由、又、お休み変更は自由
- 「いつでも三菜」7食セット定期購入、送料全国一律800円（離島など一部宅配できないエリアあり）の場合1食あたり約614円
食宅便
| 食宅便がおすすめの方は？ |
| 一人暮らしで食事がめんどくさい方の中でも、栄養を考えていろいろな種類のおかずを考えるのも作るのも面倒！という方には特におすすめです。 |
食宅便とは？
- 日本全国の病院福祉施設への食事サービスの実績が高い「日清医療食品」が運営する冷凍宅配弁当
- 全国に約9,000人の管理栄養士、栄養士が商品開発をしたメニュー
- 冷凍のおかず7食セットで、1食分は主菜を含め、約20種類の食材を使用した5つの栄養など考慮されたおかず
- おまかせ、低糖質セレクト、塩分ケア、カロリーケアなど10から15種類から選ぶ
- 自分で好きなものが選べる「お好みセレクトコース」もある（最新情報）
- 人気No.1の「おまかせコース」は和・洋・中、魚・肉・卵等、約160種類の中から週替わりで7種類のメニューが届く7食セット
- 定期便は送料が半分（780円→390円）になる、配送頻度は毎週、隔週、月一から選ぶ
- 曜日指定、時間指定が可能
- スキップ自由、解約もいつでも可能
- 人気No.1「おまかせコース」税込3,920円、都度注文では1食あたり約671円、定期便では約616円
ベルーナ定期便
| ベルーナ定期便がおすすめの方は |
| 一人暮らしで食事がめんどう、という方の中でも「手作り家庭の味」（調理研究科監修）を求めている方にはおすすめです。 |
ベルーナ定期便とは？
- 大手食品通販ベルーナの冷凍宅配弁当、1,300万食突破の実績
- 焼き魚などがふっくら、揚げ物、炒め物、根菜などにしっかり食感がある、と評判の冷凍宅配弁当
- 料理研究家と栄養管理士の監修で和洋中全60種類のメニュー
- 10食税込6,458円送料660円クール代220円で、1食あたり約734円
- 上記10食セットが初回に限りお試しあり、税込2,160円引き
- 定期便、定期コースは4,000円以上送料無料
まごころケア食
| まごころケア食がおすすめの方は |
| 生活習慣病などご病気をお持ちの方で、細かい栄養管理をしながら食事を作る必要がある方には特におすすめです。 |
まごころケア食とは？
- 高齢者向け配食サービスの上場企業（株）シルバーライフの全国冷凍宅配弁当
- 管理栄養士監修、栄養バランスを考えて作った食事が電子レンジで簡単
- 管理栄養士監修の主菜1品副菜3品、1食300kacl以下
- 「健康バランス食」「カロリー調整」など5つのコースから選べて、1回に7食、14食、21食の3種類のセットがある
- 送料無料
- 定期便、定期コースでは「1月に1回14食、21食」の場合、冷凍庫のレンタルがある
- スキップ可能、解約は次回商品到着の10日前まででいつでも可能
- まごころ定期便糖質制限14食セットで、税込6,700円送料無料で1食あたり約479円
バランスの良い一人暮らしの食事とは？
バランスの良い一人暮らしの食事とはどういう食事のことをいのでしょうか？
栄養バランスの良い食事は、体型や運動習慣など人によって変わります。
塩分表示やカロリー表示のある宅配の食事は多いですが、必要摂取カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物などは人によって変わってくる、という事になります。
それでも、一般的には「高たんぱく質の食材を多く食べる」「脂質は魚などオメガ3（EPA、DHA）を摂る」「炭水化物は小麦粉ではなく米から摂る」などと言われています。
健康的な一人暮らしの食事とは？
健康的な一人暮らしの食事を摂るためには、以下のような項目を挙げる方が多いので、ピックアップしました。
- 糖質制限
- グルテン制限（パンや麺類、小麦を制限する）
- 朝食をしっかり食べて、昼飯は制限する
一人暮らしの食事がめんどくさい！まとめ
一人暮らしの食事がめんどくさい、自分で作るにしても、外へ食べに行くにしてもめんどくさい！という方、又、仕事どで帰りが遅くなるとご飯を作るのも食べるのも面倒な時がある、という方には、冷凍宅配食事（弁当）で取り置きをされる方が多いです。
定期便、定期コース（宅配食事サブスク）にすると便利でお得になる場合が多いですが、各社それぞれに、健康管理面（医療系福祉系宅配食上場企業、管理栄養士監修など）、美味しさ（シェフ、料理研究家監修、飽きない、従来の冷凍レトルトっぽくない）、主菜副菜のバランス（野菜スープ中心など）etcと特徴がありますので、当ページで自分に合ったものが見つかりましたら、幸いです。
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